Gravidyoga

Et forløb til dig og din lille spire

Gravidyoga i Lilleby er en pause fra hverdagen, hvor der er tid og rum til at nyde og være nærværende med det lille menneske, der vokser under dit hjerte. Du kan være med uanset hvor meget kendskab, du har til yoga i forvejen, og du er velkommen når som helst i din graviditet.

Gennem seks uger klæder vi dig på til resten af din graviditet og den forestående fødsel igennem både styrkende og blødgørende yogaflows. Vi gennemgår forskellige måder at mestre veer, øver fødestillinger, træner åndedræts- og rebozo-teknikker til både afspænding og smertelindring.

På Lillebys Gravidyoga-forløb får du:

  • Et varmt og rummeligt fællesskab med andre gravide.

  • Styrkende, funktionel samt blødgørende og blid yoga tilpasset den gravide krop.

  • Undervisning i rebozo-teknikker til brug under både graviditet og fødsel.

  • Bækkenbundstræning og forståelse for hvordan bækkenbunden skal trænes før og efter fødslen.

  • Meditation og visualiseringsøvelser.

  • Øvelse af forskellige former for ve-mestring.

  • Åndedrætsteknikker til før, under og efter fødslen.

  • Gennemgang af forskellige fødestillinger.

  • Forebyggende øvelser for graviditetsgener.

Undervisning foregår på små hold, så der altid er god tid til tilpasning til den enkelte. Her er der plads til dig og alt det, der fylder i din graviditet. Hvis du har savnet et kærligt og forstående fællesskab af andre gravide kvinder, så er du velkommen her hos os i Lilleby.

Din underviser:
Cecilie Kjær (@ceciliekjr) er efterfødselsvejleder og uddannet gravid- og efterfødselsyogalærer og har mere end 15 års erfaring med yoga bag sig, og har undervist i gravidyoga, siden hun ventede sit første barn i 2019.

Cecilie fortæller følgende om hendes tilgang til forløbet:
“Min fornemste intention med gravidyoga-holdet er at hjælpe dig med at finde ind til en dybfølt tillid til dig selv, til din krop og til, at du kan klare alt hvad graviditeten, fødslen og det kommende moderskab vil bringe dig. Igennem både bevægelse, meditation og stilhed øver vi netop det; at kunne finde hjem til sig selv igen og igen, også midt i store, vilde livsforandringer.

Medlem: Er du medlem af Lilleby får du 10% rabat (brug medlemskoden grøn)