med fokus på bækkenbund og kropskerne

Dette hold er for dig, der har født og ønsker en helhedsorienteret genoptræning med særligt fokus på bækkenbund og de dybe kernemuskler. Vi ved, at det er individuelt, hvornår kroppen er klar til bevægelse igen – derfor er du velkommen, uanset om det er 5 uger eller 5 måneder siden, du har født.

Det vigtigste er, at du er nysgerrig på at genopdage og arbejde med din krop. Vi sørger for en blid og overskuelig opstart, hvor vi stille og roligt opbygger styrke og stabilitet. Træningen begynder med fokus på bækkenbund og kropskerne og udvikler sig gradvist med elementer af styrke- og pulstræning.

Med maks. 8 deltagere på holdet, er der god plads til personlig vejledning. Vi starter hver gang med et check-in og en åben invitation til at dele, hvad der fylder hos dig – hvis du har lyst. Det giver mulighed for at skabe nærvær og relationer i en tryg og støttende atmosfære.
Baby er selvfølgelig velkommen! Der er god plads til, at din baby kan ligge ved siden af dig på måtten, og du kan tage de pauser, du har brug for undervejs.

Træningen afsluttes med blide stræk og afspænding, hvorefter der er tid til at amme, pusle og nyde en kop te sammen med de andre deltagere. 

Underviser

På dette hold møder du Celia Nielsen, som har en bagrund inden for det psykomotoriske. Hun er uddannet psykomotorisk terapeut og certificeret psykomotorisk personlig træner.

Celia er særligt optaget af krop og sind hos den gravide, samt kontakten hertil efter en fødsel. På holdet vil du opleve en underviser som ønsker at bidrage med en masse bevægelsesglæde og en øget kropsbevidsthed.

“Jeg ser en stor værdi i fællesskabet, og de ressourcer der ligger heri, når vi hjælper og støtter hinanden. Jeg blev selv mor i foråret 24, og glæder mig til at være en del af det hjertevarme fællesskab i Lilleby.”

- Celia, underviser på efterfødselstræning